* its own internal clock that controls your natural cycle of sleeping and waking hours

http://www.webmd.com/sleep-disorders/tc/melatonin-overview

http://www.rd.com/living-healthy/sleep-and-diet-eating-to-sleep-well/article29172.html

Melatonin的角色 �子生�的激素， melatonin是有助的在�控body' s睡�醒��期。 研究���它也�控制青春期起始， woman' s月经周期、心情和生�激素�行。 Melatonin可能�和失眠，�然它在某些情�下�致了被干�的睡眠(melatonin�充是可利用的在美�，但是他�的�售不在加拿大允�)。 ��取恰�地，它也�防止时差，但是melatonin的�多其他要求 -- 例如，那它可能防止癌症，促�免疫和阻止老化 -- 是未被�明的。 Melatonin看�是安全的，�it' 在少量�取的s克服失眠一���回合。 但是�家警告反��取大�量或�期用途由於melatonin' s�在的副作用，包括�昏眼花、消沉和性官能不良。 不��由���想的�女�取Melatonin，�孕或者哺乳; 亦不�行�孩子或��由谁使用它以���敏、精神病、风湿性关节炎或者其他自体免疫病和癌症的淋巴瘤和某些其他类型。